Riduci pancia gonfia, perdite di pipì e pressione sul pavimento pelvico con la ginnastica ipopressiva

Un metodo per attivare l’addome profondo, migliorare la postura e rinforzare il pavimento pelvico, anche se parti da zero. 

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TI RICONOSCI IN UNA DI QUESTE SITUAZIONI?

Molte donne dopo i 40 iniziano a notare questi segnali nel corpo:

✔ perdere qualche goccia di pipì quando starnutisci, ridi o fai uno sforzo

✔ avere la pancia sempre gonfia o che spinge in fuori

✔ sentire il pavimento pelvico debole

✔ avere mal di schiena lombare frequente

✔ sentire che l’addome non lavora più come prima

✔ avere avuto gravidanze e non aver più recuperato la tonicità

Molte donne pensano che sia normale.

Ma nella maggior parte dei casi è solo un problema di pressione addominale e muscoli profondi poco attivi.

La ginnastica ipopressiva lavora proprio su questo.

COSA RENDE DIVERSA LA GINNASTICA IPOPRESSIVA

Molti esercizi tradizionali (crunch, addominali classici, salti) aumentano la pressione sull’addome e sul pavimento pelvico, questo può peggiorare:

  • pancia gonfia
  • diastasi
  • debolezza del pavimento pelvico
  • perdite urinarie

La ginnastica ipopressiva fa l’opposto.

La ginnastica ipopressiva riduce la pressione interna e attiva il core profondo, permettendo di:

 

✔ rinforzare il pavimento pelvico

✔ migliorare la postura

✔ favorire un addome più tonico e funzionale

COSA PUOI OTTENERE CON LA PRATICA COSTANTE

Molte donne iniziano a sentire i primi cambiamenti già dopo alcune settimane di pratica costante:

✔ addome più attivo e contenuto

✔ riduzione della sensazione di pancia gonfia

✔ maggiore controllo del pavimento pelvico

✔ postura più aperta e stabile

✔ meno tensioni nella zona lombare

✔ maggiore consapevolezza del proprio corpo

Non si tratta di esercizi estremi, ma di un lavoro intelligente e progressivo sul corpo.

COSA TROVI ALL’INTERNO DEL CORSO

Nel corso troverai un percorso guidato che ti accompagnerà passo dopo passo.

Le lezioni sono pensate per essere semplici da seguire anche se parti da zero.

Puoi praticare comodamente da casa, seguendo i video passo dopo passo. 

Introduzione alla Ginnastica Ipopressiva

Inizia il tuo viaggio con me attraverso un video introduttivo che ti spiegherà cos'è la ginnastica ipopressiva, qual è l'importanza del pavimento pelvico e come i nostri esercizi mirati possono fare la differenza nella tua vita.

Preparazione alla Ginnastica Ipopressiva

Ti guiderò attraverso video dettagliati su come respirare correttamente durante gli esercizi, come utilizzare il pavimento pelvico in modo efficace e quale postura adottare per ottenere i massimi risultati.

Sequenza di Esercizi Dettagliati

Accedi a una serie di video dedicati ai vari esercizi ipopressivi. Imparerai come eseguire correttamente ciascun movimento, incluso il respiro toracico, il respiro con risucchio ombelico, il respiro e salita del pavimento pelvico e il respiro con apnea.

Esercizi Specifici

Scopri esercizi mirati come Demetra, Venere, Atena, Aura, Maya ed Estia, ognuno con il proprio video dettagliato. Impara come allenare il tuo pavimento pelvico in modo efficace, rafforzando la muscolatura e migliorando la tua salute generale.

Lezione Completa

Concludi il corso con un video che combina tutti gli esercizi imparati in una sequenza completa. Sarai pronta a mettere in pratica ciò che hai imparato e godere dei benefici immediati.

PER CHI È QUESTO CORSO

Questo corso è perfetto per te se:

✔ hai più di 30/40 anni

✔ vuoi rinforzare il pavimento pelvico

✔ hai pancia gonfia o addome poco attivo

✔ vuoi migliorare la postura

✔ vuoi fare esercizi efficaci ma sicuri

QUESTO CORSO NON È ADATTO SE

❌ cerchi allenamenti intensi o brucia grassi

❌ vuoi risultati immediati senza pratica costante

❌ preferisci allenamenti ad alto impatto

La ginnastica ipopressiva è un lavoro profondo e progressivo.

Affidabilità basata sulla scienza

Il mio Corso di Ginnastica Ipopressiva è supportato da ricerche scientifiche approfondite nel campo del benessere femminile. Uno studio pubblicato nel 2020 sul Journal of Clinical Medicine, ha dimostrato che la ginnastica ipopressiva non solo rinforza il pavimento pelvico, ma può anche migliorare significativamente la qualità di vita, la forza e il tono basale, sia nel breve che nel lungo periodo. Il mio impegno è offrirti un programma basato su prove concrete, affinché tu possa ottenere risultati tangibili e migliorare la tua qualità di vita."

Nicolle Lollo

"Conosco Federica da ottobre 2020, quando mi sono iscritta alla sua fantastica palestra online. "A un po' di mesi dal parto (avvenuto a fine settembre 2022) ho contattato Federica perché avevo una diastasi di 3 cm e avevo bisogno del suo aiuto per imparare gli esercizi di ginnastica ipopressiva per chiuderla.

Come sempre Fede è stata fantastica. Mi ha ascoltata e motivata, aiutandomi a sciogliere ogni mio dubbio. Mi ha preparato una scheda personalizzata con tutti gli esercizi da fare specifici per me, me li ha spiegati in modo ottimale e per qualsiasi dubbio che avevo era sempre disponibile!

A quasi un anno dal parto, grazie agli esercizi e alla respirazione (importantissima!!!), la diastasi si sta chiudendo e la pancia è tornata piatta!

Ci vuole pazienza, ogni corpo ha bisogno del suo tempo per riprendersi.
Federica vi saprà aiutare e sostenere.
Io non posso far altro che consigliarvi Federica, è competente, preparata, e sa ascoltarti senza giudizio. Il suo sorriso è contagioso!!!

Grazie Federica per tutto il tuo aiuto e il tuo supporto ❤️"

CHI TI GUIDERÀ NEL PERCORSO

Sono Federica.

Lavoro nel mondo del movimento dal 2003 e da anni accompagno le donne nel ritrovare forza, energia e fiducia nel proprio corpo.

In oltre 20 anni di esperienza nel movimento, ho lavorato direttamente con più di 500 donne, seguendole in percorsi di allenamento individuali e di gruppo in palestra, nei palazzetti e come personal trainer dal vivo e online.

Il mio lavoro è dedicato soprattutto alle donne dopo i 40 anni, che vogliono ritrovare energia, forza e libertà di movimento senza forzature.

Il mio obiettivo è aiutarti a sentirti di nuovo bene nel tuo corpo.

PERCHÉ HO CREATO QUESTO CORSO

Nel mio lavoro incontro moltissime donne che:

  • hanno pancia gonfia
  • sentono il pavimento pelvico debole
  • hanno mal di schiena
  • non sanno quali esercizi sono davvero sicuri

Spesso hanno provato tanti allenamenti senza risultati.

Ho creato questo corso per offrire un metodo semplice, accessibile e sicuro che permetta di lavorare davvero sull’addome profondo e sul pavimento pelvico.

Cosa aspettarti dal Mio Corso

 

Guida Esperta

Sarai guidata da me, Federica Manella, esperta in benessere femminile. Conosco le sfide che affrontiamo e cerco di offrirti le soluzioni migliori.

Tonifica il Tuo Pavimento Pelvico

Il mio approccio mirato ti aiuterà a rinforzare il tuo pavimento pelvico in modo sicuro ed efficace, risolvendo fastidi come l'incontinenza urinaria e migliorando la tua vita sessuale.

Riduci la Diastasi Addominale

Imparerai come gli esercizi ipopressivi possono aiutarti a ridurre la diastasi addominale, ripristinando l'aspetto tonico e sano del tuo addome.

Migliora la Tua Postura

Imparerai come una buona postura può fare la differenza nella tua salute complessiva. La ginnastica ipopressiva ti aiuterà ad allineare il corpo e ridurre i dolori.

Flessibilità Temporale

Il corso è completamente online, le lezioni sono registrate quindi puoi seguirlo nel momento che preferisci e dalla comodità di casa tua. Una volta acquistato il corso resta tuo per sempre!

Risultati Garantiti

Sono così sicura dell'efficacia del nostro corso che offro una garanzia soddisfatti o rimborsati. Se non sei soddisfatta entro 30 giorni, ti rimborserò l'intero importo.

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Se senti che il tuo corpo ha bisogno di maggiore sostegno e attenzione, questo può essere un ottimo punto di partenza.

99€

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GARANZIA / SICUREZZA

Se dopo 14 giorni capisci che il corso non fa per te, puoi richiedere il rimborso. Voglio che tu inizi questo percorso con serenità e fiducia.

Domande Frequenti sul Corso di Ginnastica Ipopressiva

ULTIMO MESSAGGIO

Prendersi cura del proprio corpo non significa fare di più.

Significa fare le cose giuste nel modo giusto.

La ginnastica ipopressiva può aiutarti a ritrovare forza, leggerezza e consapevolezza del tuo corpo.

Ci vediamo all'interno del corso!

Con affetto,
Federica Manella
Fede40Fit

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